Zašto se bol može javiti tokom sedenja?
Rad za ekranom, naročito kada radno mesto nije dobro prilagođeno, može biti povezan sa tegobama u vratu, ramenima i leđima. Uzroci nisu uvek očigledni. [1]
Kod bola u leđima mogu učestvovati različiti faktori: opterećenje na poslu, mišići i druge strukture, nivo fizičke aktivnosti i kvalitet sna. [2] Zato nije dovoljno reći da je problem samo „loše držanje“.
Za pregled je korisno da zabeležite posle koliko vremena se bol javlja, da li se menja kada ustanete i koje radne aktivnosti ga prate.
Koji uzroci mogu biti povezani sa ovim tegobama?
Bol u leđima može uključivati mišiće, ligamente, diskove, zglobove i nerve. Nekada se jedan konkretan uzrok ne može pouzdano izdvojiti. [2]
Mesto bola nije uvek i mesto iz kojeg problem potiče. Kod nekih osoba problem u vratu može biti izvor tegoba u gornjem delu leđa ili ramenu. [3]
Zbog toga pregled može obuhvatiti širu procenu od samog mesta između lopatica. Dodatne informacije nalaze se na stranici Bol između lopatica.
Šta ako uz bol između lopatica imate tegobe u vratu ili ruci?
Bol u vratu može biti praćen tegobama koje se šire prema rukama. Ako osećate trnjenje, utrnulost ili slabost, prijavite ih lekaru; procena je potrebna i kada sam vrat ne boli izrazito. [3]
Pročitajte i objašnjenja šta znači cervikalni sindrom i kada trnjenje ruku i slabost mogu dolaziti iz vrata.
Na pregledu navedite sve tegobe, umesto da unapred izaberete samo jednu kao „glavni problem“.
Šta možete prilagoditi tokom rada?
Provera radnog mesta i prekidanje neprekidnog rada za ekranom deo su preporuka za smanjenje rizika od tegoba pri radu. [1]
- Proverite da li su stolica, sto i ekran prilagođeni vašem radu.
- Organizujte posao tako da imate priliku da promenite položaj.
- Povremeno pređite na zadatak koji ne zahteva gledanje u ekran.
- Zabeležite da li neka promena utiče na tegobe.
Prilagođavanje radnog mesta ne potvrđuje dijagnozu i ne zamenjuje pregled. Ako se bol vraća ili ometa rad, važno je proceniti stanje.
Da li je dovoljno samo da se istegnete?
Kod uobičajenog bola u leđima savetuje se održavanje aktivnosti i izbegavanje dugotrajnog ležanja. Ako vežba pogoršava bol, prekinite je i potražite savet lekara. [4]
Na pregledu objasnite koje aktivnosti želite da radite bez ograničenja: da sedite tokom sastanka, vozite, podignete dete ili se vratite treningu. To pomaže da plan bude povezan sa vašim potrebama.
Vežbe i dalji rad prilagođavaju se nalazu. Jedna vežba sa interneta ne mora odgovarati svim uzrocima bola na istom mestu.
Kada treba zakazati pregled?
Bol u gornjem delu leđa, između ramena, razlog je da se javite lekaru. Pregled je posebno važan ako bol ne prolazi, ometa svakodnevne aktivnosti, izraženiji je noću ili je praćen neobjašnjivim gubitkom telesne težine. [4]
Naglo nastao jak bol ili brzo pogoršanje, naročito uz temperaturu ili osećaj da ste bolesni, zahtevaju brzu procenu. [4] Ne pretpostavljajte da je svaki takav bol posledica sedenja.
Kada ne treba čekati termin?
Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako uz bol u leđima imate bol u grudima ili je bol nastao nakon ozbiljne nezgode. [4]
Stezanje u grudima, naročito kada se bol širi prema ruci, vratu ili vilici, i teško disanje mogu biti znaci hitnog stanja. [5] Ne pripisujte takve simptome mišićnoj napetosti i ne čekajte fizioterapiju.
Hitnu procenu zahtevaju i bol u leđima sa trnjenjem ili slabošću obe noge, gubitkom osećaja oko genitalija ili anusa ili novim problemima sa mokrenjem i stolicom. [4]
Kako izgleda prvi korak u INVERNO centru?
Prvi korak je pregled specijaliste fizikalne medicine i rehabilitacije - fizijatra. Razgovor, pregled i dostupna dokumentacija predstavljaju osnovu za odluku o daljem pristupu.
Ne morate unapred da birate terapiju. Kada je rehabilitacija odgovarajuća, plan se prilagođava stanju, ograničenjima i aktivnostima koje su vam važne.
Informacije o organizaciji strukturisanog rada nalaze se na stranici programa; uključivanje zavisi od nalaza pregleda.
Saznajte više o programu za vratni i torakalni deoPonesite postojeće nalaze, ako ih imate, i pripremite opis tegoba tokom rada i odmora.
Zakažite pregled fizijatraIzvori i napomena
Tekst je informativan i ne zamenjuje individualni pregled. Pojava bola tokom sedenja ne dokazuje njegov uzrok; konkretno stanje procenjuje lekar.
- HSE: Working safely with display screen equipment - radno mesto i rad za ekranom
- NIAMS: Back Pain - faktori i mogući uzroci bola u leđima
- AAOS OrthoInfo: Neck Pain - veza vrata, gornjeg dela leđa i ruke
- NHS: Back pain - aktivnost, pregled i hitni simptomi
- NHS: Heart attack - simptomi koji zahtevaju hitnu pomoć
Česta pitanja
Da li bol između lopatica znači da loše sedim?
Sedenje i organizacija radnog mesta mogu imati ulogu, ali ne određuju jedini uzrok. Ako se tegobe vraćaju ili traju, potrebno je sagledati stanje na pregledu.
Može li bol između lopatica biti povezan sa vratom?
Može. Kod nekih osoba problem u vratu može izazvati tegobe u gornjem delu leđa, ramenima ili rukama.
Da li da nastavim vežbu koja pojačava bol?
Ako vežba pogoršava bol, prekinite je i potražite savet lekara. Plan rada treba prilagoditi vašem stanju.
Kada bol između lopatica zahteva hitnu pomoć?
Odmah potražite pomoć ako je praćen bolom u grudima, teškim disanjem ili je nastao nakon ozbiljne nezgode. Hitne su i druge kombinacije simptoma opisane u delu o hitnoj proceni.
Da li moram da znam koju terapiju želim?
Ne. Prvi korak u INVERNO centru je pregled fizijatra, nakon kojeg se određuje odgovarajući dalji pristup.
